Je propose une approche globale et une action en synergie à tous les niveaux pour optimiser l’efficacité de mes accompagnements et garantir des résultats durables.
A l’aide de différents outils (sophrologie principalement mais aussi yoga, exercices de coaching, cohérence cardiaque, méditation… selon vos besoins et vos envies), je vous accompagne sur le chemin de votre libération et vers une façon d’être plus harmonieuse.
?? Objectif :
« Se libérer de l’anxiété et apprivoiser ses émotions pour s’épanouir et se réaliser »
Je vous aide à trouver un équilibre source de paix et d’harmonie, et surtout apprendre à l’entretenir dans la durée.
?? Agir à 360° pour apaiser l’anxiété :
?? Sur le système nerveux (régulation par des techniques de respiration consciente et d’attention dirigée)
?? Sur le corps (évacuer les tensions, se reconnecter à son corps et à ses sensations)
?? Sur le mental (évacuer les pensées envahissantes, cultiver les pensées positives et le calme)
?? Sur les émotions (accueillir et apprivoiser les émotions désagréables, comprendre leur message, cultiver les émotions positives)
?? Sur le subconscient (habitudes, croyances, comportements automatiques)
?? Sur l’état d’esprit ou mindset (passer d’un état intérieur source de souffrance à un état source de liberté, de sérénité et de créativité)
?? Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?
Je me spécialise plus particulièrement dans deux champs d’application :
???? l’accompagnement de l’anxiété (dont l’anxiété sociale), la gestion du stress et des émotions. En lien avec cette spécialisation je suis également consultée pour des problématiques de confiance en soi ou d’estime de soi, de peurs, de phobies, de trac ou de timidité, etc.
???? la préparation mentale : performances (musiciens, comédiens, sportifs…), entretiens d’embauche, concours et examens, intervention chirurgicale, naissance, prise de parole en public, rendez-vous suscitant une appréhension, atteinte des objectifs de vie…
?? Les formules d'accompagnement
???? la formule SophroCure, pour une approche thérapeutique sur du long terme (minimum 10 séances, sur 3 à 6 mois - adaptée pour une reconstruction après un burn out ou une dépression par exemple, ou soulager une anxiété installée... entre autres troubles)
???? la formule SophroPrep, un programme de préparation mentale dans l'attente d'un événement particulier sur du court et moyen terme (6 à 8 séances, sur 2 à 3 mois - compétition, performance, entretien, prise de parole, intervention chirurgicale, naissance...)
???? la formule SophroCreation®, alliant sophrologie et coaching, pour vous aider à atteindre un objectif de vie, ou accompagner une transformation intérieure (changer d'emploi pour retrouver du sens, trouver la maison idéale, améliorer les relations interpersonnelles, trouver le partenaire de vie qui vous convient...) La durée dépend de vos objectifs : compter 10 à 15 séances par objectif sur une durée de 3 à 4 mois.
?? Comment se passe une séance ?
La séance commence par un temps d'échange, puis un temps de pratique pendant laquelle je guide les techniques par la voix, et enfin et un temps de partage sur vos ressentis. Les pratiques se font le plus souvent assises ou debout, et incluent entre autres des mouvements doux en pleine conscience, et des techniques de visualisation.
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